การติดอินเทอร์เน็ตเป็นข้อดีของเวิลด์ไวด์เว็บ ประโยชน์และข้อดีของ "อาณาจักรแห่งความเป็นไปได้ไร้ขีดจำกัด" จากชีวิตจริงไปสู่พื้นที่เสมือนจริง ไปสู่การเสียสุขภาพและความสนใจของผู้ใช้ที่เสพติดและสมาชิกในครอบครัวของเขา คุณจะเอาชนะสิ่งล่อใจได้อย่างไร
จำเป็น
ทุกสิ่งที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากคอมพิวเตอร์และอินเทอร์เน็ต ตารางการใช้คอมพิวเตอร์ นักจิตวิทยา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลองทำโดยไม่ใช้อินเทอร์เน็ตเลยเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์ คุณจะมีเวลาว่างมากมาย พยายามเติมมันด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจในชีวิตจริง: การเดิน, การเล่นกีฬาและกิจกรรมทางวัฒนธรรม, การอ่านและอื่น ๆ อย่าอยู่บ้าน ออกไปหาผู้คนบ่อยขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
เชื่อมต่อกับเพื่อนเก่าหรือทำความรู้จักใหม่ในชีวิตจริง เชิญแขกมาที่สถานที่ของคุณบ่อยขึ้นและเยี่ยมชมตัวเอง มีส่วนร่วมในชีวิตของครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ติดต่อกับเพื่อนและคนรู้จักโดยใช้โทรศัพท์และการประชุมส่วนตัว ติดต่อทางอินเทอร์เน็ตเป็นวิธีสุดท้ายเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
หางานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ เลือกสิ่งที่คุณสนใจจริงๆ และสามารถดึงดูดใจคุณ: ทำอาหาร สะสมแสตมป์ เย็บผ้า ถักนิตติ้ง เกี่ยวกับเหรียญ ศึกษาประวัติศาสตร์ วาดรูป เผา หั่นด้วยจิ๊กซอว์ ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 5
ใช้แหล่งข้อมูลทางเลือกอื่นนอกเหนือจากอินเทอร์เน็ต: วิทยุ โทรทัศน์ หนังสือพิมพ์และนิตยสาร
ขั้นตอนที่ 6
เพิ่มการออกกำลังกายของคุณ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 7
พยายามเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อยวันละครั้ง
ขั้นตอนที่ 8
กำหนดตารางเวลาสำหรับการใช้คอมพิวเตอร์ของคุณ สะดวกในการพิมพ์ตารางเวลาดังกล่าวและแขวนไว้บนโต๊ะคอมพิวเตอร์ เพื่อไม่ให้มองเห็นขณะอยู่บนเวิลด์ไวด์เว็บ จำกัดเวลาที่ใช้อินเทอร์เน็ต 1-2 ชั่วโมงต่อวัน
ขั้นตอนที่ 9
ก่อนเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต ให้กำหนดเป้าหมายที่คุณทำ: ดูหนัง ค้นหาข้อมูลที่จำเป็น ตรวจสอบกล่องจดหมาย ดาวน์โหลดเพลง ฯลฯ ยึดมั่นในเป้าหมายของคุณอย่างเคร่งครัดอย่าเสียสมาธิกับข้อมูลภายนอกในรูปแบบของลิงค์ที่น่าสนใจไม่รู้จบ
ขั้นตอนที่ 10
ห้ามรับประทานอาหารขณะใช้คอมพิวเตอร์ ตั้งกฎในการรับประทานอาหารเช้า กลางวัน และเย็นกับครอบครัวของคุณทุกครั้งที่ทำได้
ขั้นตอนที่ 11
เข้านอนไม่เกิน 22.00 น.
ขั้นตอนที่ 12
อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหากคุณไม่สามารถรับมือกับการเสพติดอินเทอร์เน็ตได้ด้วยตัวเอง